Entendendo o Jejum Intermitente
Toda dieta com objetivo de perda de peso deve gerar um baixo consumo de calorias, baixo o suficiente para que o corpo gaste mais do que ganhe. O jejum intermitente é uma boa opção, mas apenas mais uma dessas estratégias de dieta.
A primeira informação sobre jejum intermitente é a ideia que não é uma dieta que serve para todo mundo. O conceito fundamental de toda e qualquer dieta é a individualidade, pois o que serve para uma pessoa pode não servir para outra.
Individualizar é realmente necessário. Adequar a dieta a rotina da pessoa e as suas preferências é fundamental para que o paciente consiga seguir as orientações e obter resultados. Quando prescrito para a pessoa “certa” o jejum intermitente é muito bom. A pessoa “certa” é aquela que não se importa de ficar sem o café da manhã ou sem o jantar, aquela que não sente fraqueza por estar sem comer e não sente muita fome nessas horas de jejum.
Vários estudos tentam demonstrar benefícios do jejum intermitente que vão além da simples perda de peso, mas também sugerem um benefício metabólico adicional, que pode não estar presente em outras dietas. Mesmo com esta possibilidade, este fato ainda não está comprovado. Devemos tratar o jejum intermitente da mesma forma que outras dietas, ou seja, com a intenção de reduzir a quantidade de calorias ingeridas.
Existem Outras Alternativas
O jejum intermitente é uma boa opção? Sim! Porém, não podemos esquecer que o significado de dieta é modo de vida, ela deve ser confortável, ou seja, possível de ser feita pelo tempo necessário e sem sofrimento.
Se o jejum intermitente for bom para você, ótimo. Lembrando que o emagrecimento vem da restrição calórica nas 24 horas. Embora o período de jejum traga benefícios a saúde, é também muito importante o que você vai comer na janela de alimentação.
Não existe a melhor dieta existe a melhor dieta para você.
